[...] się (zawsze ubrany chodzę w długie ciuchy ;p) Wuchta34 Moim zdaniem to kwestia dopasowania ilości (gramatury) węgli w stosunku do aktywności w trakcie dnia Sam teraz nabrałem trochę wody podskórnej, jest efekt zalania ale nieznaczny i co ważniejsze kontrolowany. Dzisiaj trening barki, triceps i przedramiona Będzie ogien ;p Wpis wieczorkiem
No a ja jednak aerobów nie będę potrzebował Wystarczyło wejść na dietkę czystą i ładnie zaczyna schodzić nadmiar wody Co do treningów. Muszą być urozmaicone, żeby dawały dobry bodziec mięśniom do wzrostu. Do tego dodając intensywność i ciężary na pograniczu możliwości tworzy się bardzo dobre podstawy do bycia co raz większym i lepszym [...]
[...] -Setę krwi! Drugi wampir siada, barman pyta: -A co dla ciebie? -Dwie kolejki! Trzeci siada, barman pyta: -No dobra, a czego ty sobie życzysz? -Poproszę...gorącą filiżankę wody. Barman poszedł po wszystkie napoje, wraca po chwili, rozstawia je i dając lekko zdziwiony trzeciemu wampirowi filiżankę, mówi: -Masz, twoja woda...ale dlaczego nie [...]
[...] Krystian Wolski czy Artur Pikron. Postawiłem na mega docięcie i wyrazistość na scenie. Tydzień przed zawodami wszedłem w ketozę, tzn od soboty do czwartku. Spora ilość wody bo około 12-15 litrów. BPS w miarę bezpieczny, nie chciałem przeładować, przez co mogłem wyjść lekko płaski. Dodatkowo spore opóźnienia z wyjściem mojej kategorii.. [...]
[...] przepis jakby ktoś chciał spróbować i zdjęcie bochenka :) Chleb gryczany nr 1 400 gr mąki gryczanej 1 łyżeczka drożdży instant 1 łyżka miodu 1 łyżeczka soli 250 ml letniej wody Wszystko mieszamy. Odstawiamy na godzinę. Potem formujemy bochenek i odstawiamy na kolejne pół godziny. A potem wstawiamy do piekarnika i pieczemy pół godziny w 220 [...]
[...] i 500 m na koniec. Ćwiczenia techniczne gremlin źle zlicza, trzeba brać na to poprawkę. Aktualnie pracuje nad jednym elementem kraula tzn. złamanie ręki prostopadłe do tafli wody, pierwsza faza pociągnięcia. W swoim pływaniu czuje że to jest mój najsłabszy element i jeśli go poprawie będę pływał szybciej. Wymyśliłem parę ćwiczeń i będę je w [...]
[...] pełnym mam sporą rezerwę, mogę to biec na 3,20 już teraz. Myślac o takich wynikach trzeba robić rower w 2'25 i 5' tu mam największy czas do poprawy. - nie wychodzenie z wody w ogonie to będzie cel sam w sobie, Czy te cele są osiągalne w perspektywie roku czasy? Jeśli widzisz to w głowie i masz odwagę o tym mówić - to się stanie. Jeśli w coś [...]
[...] stałe tempo. Później idę pobiegać kilka km. Dzisiaj czyściłem stary rower i tak wypucowałem owijkę że odzyskała biały kolor. Pasta do zębów, szczoteczka, troszkę ciepłej wody i szmatka. Efekt byłby lepszy gdybym wziął nową szczoteczkę a nie trochę zużytą lub miał szczotkę taką jak np. do czyszczenia butów ale działałem na tym co było. Póki co [...]
[...] Strefa jest długa pamiętam że miałem akurat ten element bardzo dobry w tamtym roku szybszy nawet niż zwycięzca zawodów ale z tą długością nie ma przesadząc wyjdziesz z wody i będzie ze 200 metrów biegu akurat żeby uregulować oddech moim zdaniem te strefy nie są długie i ludzie przesadzają z ocenami chyba nie byli w Sierakowie albo Płocku [...]
0,2 kg na wadze to wiesz, jest różnica wypitej szklanki wody, taka dokładność na wadze "do ludzi" to w ogóle powinna być zabroniona ;p A wymiary fajnie lecą :-)) Mnie się wydaje, że nie ma co z tym cardio strasznie szaleć, wrzuć sobie na razie dwa razy w tygodniu, żeby w razie czego mieć do czego dołożyć. Zmieniony przez - halinae w dniu [...]
[...] ;-) Carr no ja mam nadzieje ze choć trochę lepiej bo przy tobie i tak nazbieram kompleksów na zapas ;-P Madzianna no kto wie kto wie Hahaha :-D myślę że dużo zrobiło te 3L wody dziennie (w każdym razie na pewno wpłynęło na bóle głowy bo gdy pije mniej niż 3 L zaczyna mnie głowa bolec). No i mam też mniejsze wzdęcia wiec to tez dużo robi [...]
A wiec szarpnelas sie na czarne zloto :D Gratki! Ja tez zawsze po treningach z KB jestem upocona masakrycznie. A jeszcze w ostatnim tygodniu pogoda temu wyjatkowo sprzyjala ( w domu przy zamknietych oknach i wlaczonym nawiewie bylo 36 stC!). Po mojemu to dobrze, bo wczesniej trenujac ciezko, czy biegajac, bylam suchutenka, a teraz od pol roku jest [...]
Preria, tego...jakby...dzieki, nie? @@-) Atra, i tak podziw, ja w taki upal jestem nie do zycia... Mimo, ze zdecydowanie loe upal niz zime. A co do apetytu to chetnie, tylko dorzuc jeszcze metabolizmu troszke ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 10.08.2015 - Tydzien VII [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No to hop, 5 sztuk. I potem je jadłem. Ale krótko, bo były dobre. Potem se jeszcze myślę, taki piękny ryż, biały, całkiem do siebie podobny, jak ten rano, no jak dwie krople wody. No to ja go hop i zjadłem. I tak nawet mi się jakoś to wszystko posklejało, trochę białka mało, ale bywają większe problemy w życiu. Np trafić 6 w totka. Ino nie [...]
[...] na twarzy i az mi cos sie jakby sama ruszala skóra:] tak samo z czipsami... ehh. Poza tym jadlem rano i wieczór witaminy : A, C, PP, B5 i jakas multiwitaminy. Pilem tez duzo wody niegazowanej. - cholernie pomoglo ostrozne golenie i smarowanie balsamem nawilzającym po goleniu!, bo zawsze smarowalem Linamagiem... a to bylo niewlasciwe... Na [...]
PAny ale ja znowu tak bardzo nie panikuje tylko pisze jak jest, nie twierdze że zalało fatem, tylko poprostu wody pociagnałem i pisze co widze i pewno 3-4 dni i wróci wszystko do normalnosci. WIęc tragedii nie ma i za bardzo się tym nie przejmuje tylko PISZE jak jest. A na pewno wody podeszło bo dla przykładu napisze normlana waga jaka teraz jest [...]
ciezko stwierdzic szczerze to mam spore wachania wagi a dlatego że jak zaczituje więcej to w*** wody ciągne np. jak spory czit wszedł w sobote czy tam w niedziele to np waga w poniedziałek 85-86kg i zalany(słabsza definicja mięsni) a dzis się wazyłem to waga 83-84kg ale wyglad w porównaniu sporo lepszy niz w poniedziałek. wiec jak sam na sobie [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=9zWtvBE_9pQ http://www.youtube.com/watch?v=m2B9V0h3Lrw i jeszcze zdj jakoś z początku tego tygodnia chyba poniedziałek, dziś jakoś więcej wody trzymie, w sumie to nie wiem od czego to jest bo raz tej wody podskórnej mało raz więcej koles dziś już duzo lepiej ze zdrowiem Przemski ty pewno znowu michy nie [...]
fat do zera przez kilka dnia malo wegli duzo bialka dzien wczesniej duuzo wegli i duzo wody/wina wytrawnego i na drugi dzien nic nie pijesz jak jest plasko podjadasz jeszcze wegli wiecej pozniej idziesz robisz trening na pompke najlepiej obwodowy i sesyjka Twoje };-) tylko to jest tak na szybko bez nadkopensacji glikogenu, mega odwodnienia przez [...]